MILOŠ

OUHRABKA

O mně

Vzdělání


  • Mgr. obor Andragogika (2018-2020) na Univerzitě Jana Amose Komenského Praha s.r.o
  • Bc. obor Sportovní a kondiční specialista (2015–2018) na Vysoké škole tělesné výchovy a sportu PALESTRA, spol. s.r.o
  • Instruktor fitcentra (2015–2018) – v rámci studijního programu Vysoké školy tělesné výchovy a sportu PALESTRA. s.r.o
  • Masér pro sportovní a rekondiční masáže mimo oblast zdravotnictví (2015–2018) - v rámci studijního programu Vysoké školy tělesné výchovy a sportu PALESTRA. s.r.o
  • Elektronické počítačové systémy – střední průmyslová škola s maturitou z oboru Informační technologie – Střední průmyslová škola, Trutnov, školní 101

Další informace


Autor 2 knih osobního rozvoje: Život je tanec, Pilulka pravdy pro ztracené duše:odhalte krutou ženskou a mužskou přirozenost a vydejte se na legendární cestu hrdiny. Do těchto knih jsem vložil hodně času a celé své srdce. Jsem na ně hrdý a věřím, že to jsou hodnotné knihy plné informací, které mi změnili život. Proto kdybych si měl dát „nálepku“ s ohledem na to co dělám, s úsměvem a pokorou se rád označím za spisovatele.


Tvůrce videí na YouTube: Má tvorba se zaměřuje na osobní rozvoj, holistický pohled na cvičení i stravu, můj pohled na spiritualitu a mezipohlavní dynamiku mužů a žen. V podstatě se snažím předat všechny užitečné informace, které mě pomáhají na mé životní cestě.


Online trenér: Již minimálně 10 let se aktivně věnuji osobnímu rozvoji a přes 8 let aktivně cvičím a studuji oblast fitness. Sportuji celý život a věnoval jsem se dřív fotbalu a v dětství i karate. Za tu dobu jsem vyzkoušel mnoho různých přístupů a zažil nefunkčnost či nepraktičnost mnohých rad a mýtů, které se stále předávají v oblasti stravy a cvičení.

Další informace


Autor 2 knih osobního rozvoje: Život je tanec, Pilulka pravdy pro ztracené duše:odhalte krutou ženskou a mužskou přirozenost a vydejte se na legendární cestu hrdiny. Do těchto knih jsem vložil hodně času a celé své srdce. Jsem na ně hrdý a věřím, že to jsou hodnotné knihy plné informací, které mi změnili život. Proto kdybych si měl dát „nálepku“ s ohledem na to co dělám, s úsměvem a pokorou se rád označím za spisovatele.


Tvůrce videí na YouTube: Má tvorba se zaměřuje na osobní rozvoj, holistický pohled na cvičení i stravu, můj pohled na spiritualitu a mezipohlavní dynamiku mužů a žen. V podstatě se snažím předat všechny užitečné informace, které mě pomáhají na mé životní cestě.


Online trenér: Již minimálně 10 let se aktivně věnuji osobnímu rozvoji a přes 8 let aktivně cvičím a studuji oblast fitness. Sportuji celý život a věnoval jsem se dřív fotbalu a v dětství i karate. Za tu dobu jsem vyzkoušel mnoho různých přístupů a zažil nefunkčnost či nepraktičnost mnohých rad a mýtů, které se stále předávají v oblasti stravy a cvičení.

Co nabízím?


Nabízím více měsíční online spolupráci se zaměřením na fitness a stravu. Na délce online spolupráce se vzhledem k cíli dohodneme, ale ideální jsou většinou 3 měsíce. Je možnost spolupráci následně prodloužit, ale nemělo by to být potřeba, protože mým cílem je naučit klienty vše důležité, aby mě následně nepotřebovali.


Nejčastěji pracuji s lidmi, co mají nadváhu a chtějí zhubnout, či stagnují a chtějí vyzkoušet něco nového. Také pracuji s lidmi, co chtějí nabrat svalovou hmotu či zlepšit své zdraví a mít více energie a optimalizovat své zdraví.


Konzultace v rámci koučinku: Je možné se semnou domluvit na jedné či dvou hodinách, kde odpovím na otázky z osobního rozvoje a mezipohlavní dynamiky mužů a žen. Popřípadě na měsíční spolupráci.

Online spolupráce se zaměřením na fitness a stravu:


Mým cílem je, aby klienti po ukončení spolupráce nikdy nepotřebovali žádný jídelníček ani trenéra. V podstatě se je snažím „naučit chytat ryby“. Oproti některým trenérům, kteří jim „ryby“ pouze dávají, ale lidé nechápou, proč vlastně něco mají jíst nebo nemají jíst či mají dělat nebo nemají dělat.


Zaměřuji se na celkovou změnu životního stylu. Zastávám názor, že strava i cvičení by se měla přizpůsobit našemu životu a cílům. Jsem proti tomu abychom byly otrokem jídla či cvičení. Pokud se nám podaří změnit životní styl a pochopit základní principy, tak se tím vyhneme jojo-efektu.


Nepíšu klasické jídelníčky ani nepodporuji diety. Učím lidi, aby si svůj jídelníček vytvářeli sami. Samozřejmě jim v tom pomáhám a předám různé dokumenty s potřebnými informacemi o doporučených potravinách. Jejich stravovaní postupně společně konzultujeme a zlepšujeme.


Doporučím jim smysluplnou a pro ně efektivní suplementaci. Tím se klienti vyhnou tomu, že budou utrácet peníze za neefektivní a kontraproduktivní doplňky stravy.


Využívám a učím principy přerušovaného půstu (popřípadě cirkadiálního stravování). Dále podle klientovi situace lze využít i prodloužené půsty (24 hodin a víc bez jídla). Tím je možnost získat zcela nový pohled na stravu i tělo a mít potenciálně mnohem rychlejší výsledky.


Holistický přístup: Všechno se vším souvisí, proto řešíme optimalizaci spánku a cirkadiálního rytmu, optimalizaci energie, pracovní výkonosti a zaměřujeme se celkově na zdraví.


Pravidelné konzultace a kontroly: Kromě toho, že je možnost mi napsat každý den zprávu, tak jednou týdně je online konzultace video-hovorem, kde se klient může zeptat se na cokoliv. Proto kdo opravdu chce a snaží se, nemůže stagnovat.


Tréninkový a pohybový plán: Podle potřeb a možností klienta vytvořím tréninkový plán. Popřípadě pohybovou strategii, když z nějakého důvodu nelze cvičit. Vysvětlím jim důležité principy ohledně cvičení a nejefektivnější cviky, aby po ukončení spolupráce věděli, jak si vytvořit svůj vlastní plán a nepotřebovali si platit trenéra.


Koučink: Během konzultací je možnost se mě zeptat na cokoliv i z ostatních oblastí, kterým se věnuji v rámci svých videí. Je možnost spolupráci směřovat primárně se zaměřením na osobní rozvoj či mezipohlavní dynamiku mužů a žen.

Kontaktní formulář